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意大利研究人员发现跳国标舞也能治心脑疾病

意大利研究人员发现跳国标舞也能治心脑疾病

[来源:未知]  [作者admin] [日期:2019-05-21 04:45] [热度:]

  研究人员对110位平均年龄为59岁的心脏病患者进行观察,发现华尔兹对病人心脏的康复和跑步机一样有效,一系列的对比实验都表明,它的疗效非常好。接受“华尔兹疗法”的病人的身体状况都有明显的改善,他们的睡眠质量和精力都比以前有所提高。

  据研究员介绍,这项为期8周的试验请44位心脏病人在康复过程中参加骑自行车和跑步运动,每周三次;另外44位参加华尔兹训练,同样每周三次,在快慢舞步之间交替练习;还有22位什么都不做。结果显示,参加运动和舞蹈训练的两组病人,病情都有明显的好转,而没做任何运动的病人基本没有起。

  此外,“华尔兹疗法”组的氧气利用率提高了18%,做体育运动的人则提高了16%。

  “一个训练有素的运动员对氧气的利用率非常高,他的肌肉每分钟所需的含氧血很少,这样他就能进行更剧烈的运动。”哈佛医学院的艾略特·安特曼士说。“跳舞和体育运动一样,能帮助心脏病人更好地利用氧气,而且运动量适中,不用像跑步一样,练得上气不接下气。”

  这已经不是研究人员第一次发现国标舞的医学效用了,早有研究证明,它还有助于预防老年痴呆症。英国一位医学士乔·维格赫斯曾和同伴一起对469位平均年龄75岁的健康老年人进行长期观察,其间把老人分成几组,分别进行不同的运动。5年后,其中124位患上了痴呆症,而经常跳国际标准舞的那组患病率比其他人低得多。“我们比较了11种运动方法,最后发现,只有跳舞能降低老年人罹患痴呆症的几率。”维格赫斯说。

  为什么国标舞有这么神奇的“疗效”呢?维格赫斯列出了三大理由:首先,跳舞让血液循环加速,增加了老人脑部供血量;其次,跳舞的人能抛开各种压力,心情愉快,不会孤独;第三,跳舞对脑部“运动”提出了挑战,人们必须记住舞步,要和舞伴配合。“国标舞是一项综合运动,它锻炼的可不只是体能。”维格赫斯说。

  其实,诺的疑虑完全是多余的,因为一档名为《与星共舞》(Dancing WiththeStars)的节目自2005年6月1日开播以来,不仅再度掀起了美国秀高潮,也让绚丽的舞蹈通过荧屏牵动了美国人的脚步。

  美国国家广播公司推出的《与星共舞》是一个融合舞蹈欣赏的比赛类秀,节目中明星选手们搭配专业舞蹈老师现场表演,舞蹈类型涵盖华尔兹、恰恰、桑巴、伦巴、狐步舞、舞、牛仔舞等,每集节目最后综合观众投票和三位裁判的专业评分淘汰得分最低的一组,直到决出最后的总冠军。该节目第一季在去年夏天播出时,拳王霍利菲尔德的参赛、决赛因被质疑评分不公而重赛等花絮,都成为该节目引人注目的新闻焦点,收视率节节攀升。每周黄金时间,节目播出的时候,动感十足的旋律让电视机前的观众都不由自主地边看边打拍子,参赛者们美丽的舞姿也让人在插播广告时忍不住尝试着扭动起来。大家都认为,跳舞不仅能锻炼身体,还能调节心情。

  不过,《与星共舞》并不是舞蹈秀的开创者,它的祖先在英国。英国广播公司自2004年就率先推出了《来跳舞吧》(StrictlyComeDancing),目前正在进行第4季比赛。它的比赛形式被美国广播公司借用,造就了《与星共舞》。后者甚至走出国门,前往阿根廷、墨西哥、等国家发展,同样大受欢迎。目前,美国版的《与星共舞》刚结束第6季比赛,棒球明星艾米·史密斯技压群雄,摘的桂冠。

  锻炼对心脏病患者的康复至关重要,但要他们坚持下去却有一定难度。在骑自行车或跑步康复中,约有70%的人半途而废。一位研究人员说,当人的心脏机能衰弱,身体供氧不充分,这时,人们连爬楼梯或遛狗都不愿意,更别想让他们享受体育运动了。“我们需要找到一种让病人感兴趣的方法,”他说,“只有这样,才能让他们坚持下去,达到锻炼康复的成效。”

  医生们最终选择了华尔兹,因为它不仅是一项非常好的有氧运动,而且比骑自行车或在跑步机上锻炼更有意思。专家分析,跳舞时人们有舞伴陪同,但骑自行车或跑步时,他们往往孤身一人。

  美国西北大学医学院的专家罗伯特·诺说:“或许我们应该推广这一做法,但我不知道美国人喜不喜欢国标舞。”

  一般人当然不可能像节目中的参赛明星一样,和世界的专业舞伴进行高强度的练习。可只要你动起来,只要一双闪亮的舞鞋,就可以让人们从头到脚都健康舒适,能满足很多人的需求。

  国标舞对肥胖者来说也是一种福音,它能帮助。人们从电视上看到,《与星共舞》节目中的参赛者每次跳完后都气喘吁吁,看起来运动量很大。一位参赛者甚至透露说,他参加完比赛,整个人瘦了15磅。不过,专家提醒,并不是每个人的效果都这么好,还取决于各人选择的舞种以及舞蹈的水平,个人身体状况和舞蹈的激烈程度都会对卡路里的燃烧量产生影响。

  美国生理学者兼健身顾问凯瑟琳·克拉姆说,跳舞还能有益于塑造全身的骨骼和体态,对上身线条和力量的提高都有帮助。国标舞还能锻炼肌肉,专业国标舞舞蹈家说,国标舞和在跑步机上运动,或绕街慢跑不一样,跳舞时,很多舞步是向后的,特别是女方,腿部和手臂需要做各种华丽的动作,如果身体爆发力不行,根本做不到。但她也提醒准备学舞蹈的人,应该向医生咨询自己适合的运动量,特别是健康状况不佳的人,尤其要遵循医生的指示,同时应该找好点的舞蹈老师来指导,千万不要对自己要求过高,要记住自己是业余的,不是专业舞蹈家。(杨美萍国际周刊专稿)

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